[2020] Optimum Nutrition 乳清蛋白粉评价, 它值得购买吗？

我相信很多人都有听说过这个蛋白粉，不只是因为多数的资料显示它是全世界销售 Top 1的蛋白粉，也有许多健身的人都很推荐这款蛋白粉，说他是世界上最好的蛋白粉。

然而在我使用快2个月后，我承认它确实有资格成为全世界最好的蛋白粉，但里面还是有一些东西是蛮多人都忽略的，是需要你们注意的。

所以在这篇文章里，我将会分享我使用之后的心得，帮助大家清楚知道自己是否该购买ON乳清蛋白粉。

1. ON蛋白粉的优点

我个人认为ON蛋白粉有资格成为销售量最好的蛋白粉，主要有以下5个优点：

#1 ON里面有许多优质的营养成分

ON蛋白粉拥有24g蛋白质，3g碳水，1.5g的脂肪，同时拥有5.5g的BCAA成分，每勺乳清蛋白含有低脂肪、低糖和高蛋白，它的乳糖含量也很低，总共才120卡路里而已，这也说明它是个低卡的蛋白粉。

此外，拥有丰富的BCAA可以提高吸收蛋白质的能力，更容易消化蛋白质，还可以预防过度训练引起的症状。

ON蛋白粉主要有3种成分混合在一起，分别是分离式乳清，浓缩式乳清以及分离式蛋白的升级物胜肽。除此之外，它还包括其他2个非常不错的营养素，这里先简单科普一下这5个成分是什么：

• 分离式乳清：它是一种乳清蛋白最初级的提取物，蛋白质含量大约为80%，卡路里含量高，但价格比较便宜。不过它里面的乳糖成分较高，所以有乳糖不耐症的人要注意。

• 浓缩式乳清：它是是一种高提纯的乳清蛋白，它的纯度可以高达90%以上，卡路里很少，容易被消化吸收，因此它是所有乳清类型里最好的一个，但价格比较贵。

• 胜肽：它是一种分离乳清蛋白的升级产物，透过水解来把分离乳清蛋白更进一步的分解，可以直接被人体利用了。

• 卵磷脂：有助于提高混合能和溶解度

• 乳糖酶：它主要是来消化乳糖，因此肠胃不适或乳糖不耐症的人可以试试看去用

我们光讲乳清的部分，它里面就已经提供给你3种不同的乳清成分，等于你买了就可以享有3种乳清各自的好处，也因为这样，它的价格才比较亲民。

此外，它里面其他的成分如卵磷脂，氨基酸，乳糖酶都是帮助那些有特殊情况的人尝试去使用它，以确保他们能够安心的食用它。

而且根据国外各种营养测试，ON蛋白粉的实际效果和营养标签非常接近，它不会太夸大自己产品的营养成分，因此你可以放心使用这款蛋白粉

#2 它的混合性强

ON蛋白粉里面有个成分叫卵磷脂，主要是可以提高蛋白粉的溶解程度，这也证明无论你有没有使用搅拌器，它都可以容易溶解。

另外，ON蛋白粉还可以和其他东西做搭配如：牛奶，燕麦等。即便这样，它也会很容易溶解，所以大家都可以使用它来做其他美味的料理。

#3 价格便宜

ON应该是我看过最便宜的蛋白粉，它不止有丰富的营养素，而且它的份量还很多，总共有73勺，也就是说你可以用至少2个月，以这样的价格来讲算蛮亲民的了。

假设我们把ON的价格除以2个月的话，你就会发现到它一勺的蛋白粉才3.48元而已，比你去外面买鸡胸肉更便宜，而且里面的蛋白质成分不输给鸡胸肉。

#4 口味种类多，味道也不错

虽然ON蛋白粉拥有超过20种口味可以给你选择，但真正能喝的也只有17种而已。这里我会推荐双浓巧克力的口味，因为它是最普遍，最容易买得到的其中一个口味，同时也是最受欢迎的口味。

至于喝起来的口感嘛，它给我的感觉是有时甜，有时不会太甜，它的巧克力味道其实蛮蛮淡的。

不过我是只用开水来搅拌来喝，所以喝起来比较淡。如果你想要它味道变好的话，你不妨可以和牛奶一起泡也是不错的选择。

此外，我这里也推荐你们可以尝试去喝的一些其他还蛮好喝的口味：

• 极致版牛奶巧克力 Extreme Milk Chocolate  ( 9.6/10 )
• 摩卡卡布奇诺 Mocha Cappuccino ( 9/10 ）
• 巧克力花生酱 Chocolate Peanut Butter （8/10）
• 香蕉奶油 Banana Cream （8.1/10）
• 巧克力椰子 Chocolate Coconut ( 8/10 )

#5 使用效果非常棒

我个人觉得ON蛋白粉的使用性是真的很强，无论你是想要减脂还是增肌都非常适合使用,虽然他只有24g蛋白，但以一个价格便宜的蛋白粉来说已经算很幸运了。

而且ON蛋白粉它的吸收率也快，热量也很低，也才120卡路里。这也代表你不止可以不用担心吃到超标，而且它还能帮助你提示增肌效果。

由于它只有3g的碳水，因此你可以灵活地拿来搭配任何饮食法例如碳循环饮食，断食，生酮饮食等。

此外，它本身的消化率也蛮快的，根据我使用的经验，它不像我之前喝的蛋白粉一样很难消化，弄到我很不舒服。相反，ON蛋白粉并不会让我觉得腹胀感很重，反而有点像7分饱的感觉。

可以这样说，ON蛋白粉可以几乎在任何情况下都可以使用，不太容易被限制，只要你懂得安排，你想怎么用都可以。

2. ON蛋白粉的缺点

尽管ON蛋白粉有很多吸引人的优点，但它也有一些缺点是你要去注意的：

#1 它里面含有大豆成分

大豆是蛋白粉必不可缺的添加剂，几乎所有的蛋白粉都会加，它也是一个过敏的因素。

大豆最常见的副作用有腹泻、恶心、腹痛或饱腹感，不过这个副作用也是要依照个人的耐受度才知道。

虽然ON有大豆成分，但许多人对大豆的负面影响比较少，所以还是可以试试看。如果你还是觉得不放心，你可以去询问医生再决定是否要再继续使用它。

#2 对于乳糖不耐受的人可能不适合

虽然说ON蛋白粉只有1克的糖，但对于乳糖不耐症的人来说还是比较不适合，这意思是假如你是对乳糖消化困难，或者你只能忍受少量的乳糖，那么你可能需要注意一下。

乳糖不耐症的人会有以下副作用：

• 腹胀
• 下腹部疼痛或抽筋
• 肚子下部有发出咯咯声或隆隆声
• 大便或腹泻
• 呕吐

3. 适用人群

我觉得假如你是有经常在健身的人，并且你对乳糖或大豆不会有产生任何问题，你可以很顺利健身的话，那么你可以去使用它，很可能会有非常积极的结果。

另外，如果你本身经济能力还不错的话，你也可以试试看去购买。

但要注意的是，如果你是那种对乳糖或大豆敏感的人，那你使用它可能会有糟糕的结果，因此你可以去询问医生的意见来做决定。

4. ON蛋白粉评测总结

总的来说，ON蛋白粉比起其他蛋白粉，它是最方便也是最便宜的蛋白粉，你想要的营养素都应有尽有。所以无论是大学生还是上班族，你都有能力可以购买。

虽然它也有一些不如意的地方，但影响其实并不大，还是有很多人在使用，真的发生了我认为也是极少数，因此无论你的情况如何，我真心建议你可以购买这款蛋白粉。