[2020] Optimum Nutrition 乳清蛋白粉评价, 它值得购买吗?

我相信很多人都有听说过这个蛋白粉,不只是因为多数的资料显示它是全世界销售 Top 1的蛋白粉,也有许多健身的人都很推荐这款蛋白粉,说他是世界上最好的蛋白粉。

然而在我使用快2个月后,我承认它确实有资格成为全世界最好的蛋白粉,但里面还是有一些东西是蛮多人都忽略的,是需要你们注意的。

所以在这篇文章里,我将会分享我使用之后的心得,帮助大家清楚知道自己是否该购买ON乳清蛋白粉。

1. ON蛋白粉的优点

优点

我个人认为ON蛋白粉有资格成为销售量最好的蛋白粉,主要有以下5个优点:

#1 ON里面有许多优质的营养成分

营养成分
ON乳清蛋白的营养成分资讯

ON蛋白粉拥有24g蛋白质,3g碳水,1.5g的脂肪,同时拥有5.5g的BCAA成分,每勺乳清蛋白含有低脂肪、低糖和高蛋白,它的乳糖含量也很低,总共才120卡路里而已,这也说明它是个低卡的蛋白粉。

此外,拥有丰富的BCAA可以提高吸收蛋白质的能力,更容易消化蛋白质,还可以预防过度训练引起的症状。

ON蛋白粉主要有3种成分混合在一起,分别是分离式乳清,浓缩式乳清以及分离式蛋白的升级物胜肽。除此之外,它还包括其他2个非常不错的营养素,这里先简单科普一下这5个成分是什么:

  • 分离式乳清:它是一种乳清蛋白最初级的提取物,蛋白质含量大约为80%,卡路里含量高,但价格比较便宜。不过它里面的乳糖成分较高,所以有乳糖不耐症的人要注意。
  • 浓缩式乳清:它是是一种高提纯的乳清蛋白,它的纯度可以高达90%以上,卡路里很少,容易被消化吸收,因此它是所有乳清类型里最好的一个,但价格比较贵。
  • 胜肽:它是一种分离乳清蛋白的升级产物,透过水解来把分离乳清蛋白更进一步的分解,可以直接被人体利用了。
  • 卵磷脂:有助于提高混合能和溶解度
  • 乳糖酶:它主要是来消化乳糖,因此肠胃不适或乳糖不耐症的人可以试试看去用

我们光讲乳清的部分,它里面就已经提供给你3种不同的乳清成分,等于你买了就可以享有3种乳清各自的好处,也因为这样,它的价格才比较亲民。

此外,它里面其他的成分如卵磷脂,氨基酸,乳糖酶都是帮助那些有特殊情况的人尝试去使用它,以确保他们能够安心的食用它。

而且根据国外各种营养测试,ON蛋白粉的实际效果和营养标签非常接近,它不会太夸大自己产品的营养成分,因此你可以放心使用这款蛋白粉

#2 它的混合性强

ON蛋白粉里面有个成分叫卵磷脂,主要是可以提高蛋白粉的溶解程度,这也证明无论你有没有使用搅拌器,它都可以容易溶解。

另外,ON蛋白粉还可以和其他东西做搭配如:牛奶,燕麦等。即便这样,它也会很容易溶解,所以大家都可以使用它来做其他美味的料理。

#3 价格便宜

ON应该是我看过最便宜的蛋白粉,它不止有丰富的营养素,而且它的份量还很多,总共有73勺,也就是说你可以用至少2个月,以这样的价格来讲算蛮亲民的了。

假设我们把ON的价格除以2个月的话,你就会发现到它一勺的蛋白粉才3.48元而已,比你去外面买鸡胸肉更便宜,而且里面的蛋白质成分不输给鸡胸肉。

#4 口味种类多,味道也不错

虽然ON蛋白粉拥有超过20种口味可以给你选择,但真正能喝的也只有17种而已。这里我会推荐双浓巧克力的口味,因为它是最普遍,最容易买得到的其中一个口味,同时也是最受欢迎的口味。

双浓巧克力口味
双浓巧克力口味

至于喝起来的口感嘛,它给我的感觉是有时甜,有时不会太甜,它的巧克力味道其实蛮蛮淡的。

不过我是只用开水来搅拌来喝,所以喝起来比较淡。如果你想要它味道变好的话,你不妨可以和牛奶一起泡也是不错的选择。

此外,我这里也推荐你们可以尝试去喝的一些其他还蛮好喝的口味:

  • 极致版牛奶巧克力 Extreme Milk Chocolate  ( 9.6/10 )
  • 摩卡卡布奇诺 Mocha Cappuccino ( 9/10 )
  • 巧克力花生酱 Chocolate Peanut Butter (8/10)
  • 香蕉奶油 Banana Cream (8.1/10)
  • 巧克力椰子 Chocolate Coconut ( 8/10 )

#5 使用效果非常棒

我个人觉得ON蛋白粉的使用性是真的很强,无论你是想要减脂还是增肌都非常适合使用,虽然他只有24g蛋白,但以一个价格便宜的蛋白粉来说已经算很幸运了。

而且ON蛋白粉它的吸收率也快,热量也很低,也才120卡路里。这也代表你不止可以不用担心吃到超标,而且它还能帮助你提示增肌效果。

由于它只有3g的碳水,因此你可以灵活地拿来搭配任何饮食法例如碳循环饮食,断食,生酮饮食等。

此外,它本身的消化率也蛮快的,根据我使用的经验,它不像我之前喝的蛋白粉一样很难消化,弄到我很不舒服。相反,ON蛋白粉并不会让我觉得腹胀感很重,反而有点像7分饱的感觉。

可以这样说,ON蛋白粉可以几乎在任何情况下都可以使用,不太容易被限制,只要你懂得安排,你想怎么用都可以。

2. ON蛋白粉的缺点

尽管ON蛋白粉有很多吸引人的优点,但它也有一些缺点是你要去注意的:

#1 它里面含有大豆成分

大豆是蛋白粉必不可缺的添加剂,几乎所有的蛋白粉都会加,它也是一个过敏的因素。

大豆最常见的副作用有腹泻、恶心、腹痛或饱腹感,不过这个副作用也是要依照个人的耐受度才知道。

虽然ON有大豆成分,但许多人对大豆的负面影响比较少,所以还是可以试试看。如果你还是觉得不放心,你可以去询问医生再决定是否要再继续使用它。

#2 对于乳糖不耐受的人可能不适合

虽然说ON蛋白粉只有1克的糖,但对于乳糖不耐症的人来说还是比较不适合,这意思是假如你是对乳糖消化困难,或者你只能忍受少量的乳糖,那么你可能需要注意一下。

乳糖不耐症的人会有以下副作用:

  • 腹胀
  • 下腹部疼痛或抽筋
  • 肚子下部有发出咯咯声或隆隆声
  • 大便或腹泻
  • 呕吐

3. 适用人群

我觉得假如你是有经常在健身的人,并且你对乳糖或大豆不会有产生任何问题,你可以很顺利健身的话,那么你可以去使用它,很可能会有非常积极的结果。

另外,如果你本身经济能力还不错的话,你也可以试试看去购买。

但要注意的是,如果你是那种对乳糖或大豆敏感的人,那你使用它可能会有糟糕的结果,因此你可以去询问医生的意见来做决定。

4. ON蛋白粉评测总结

总的来说,ON蛋白粉比起其他蛋白粉,它是最方便也是最便宜的蛋白粉,你想要的营养素都应有尽有。所以无论是大学生还是上班族,你都有能力可以购买。

虽然它也有一些不如意的地方,但影响其实并不大,还是有很多人在使用,真的发生了我认为也是极少数,因此无论你的情况如何,我真心建议你可以购买这款蛋白粉。

ON 金标100% 乳清蛋白粉

9.5

口味

9.0/10

价格

10.0/10

营养成分标签

9.5/10

使用效果

10.0/10

混合性

9.0/10

优点

  • 有许多优质的营养成分
  • 混合性强
  • 价格便宜
  • 口味种类多,味道刚好
  • 使用效果非常棒

缺点

  • 含有大豆成分
  • 乳糖不耐受的人可能不适合

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