[2020] 新手有必要去请健身教练吗?

新手有必要去请健身教练吗

我相信许多新人刚到健身房的时侯,都希望有人能教他们,毕竟这时侯的你什么都不会,身边又没有什么人会健身的东西。那既然没人教,那就找健身教练就可以了。

但是在你做之前时,千万不要冲动消费,因为请教练有蛮多东西需要考量的。不然的话,很可能只会浪费你的钱。

所以在这篇文章当中,我将会告诉你该不该请健身教练,并且内容有包括:

  • 请教练的优缺点
  • 如何选择一个好的教练
  • 如何判断自己是否需要请教练
  • 在请教练前,必须要知道的忠告

事不宜迟,我们马上开始吧!

1. 如何判断自己是否需要请教练?

如何判断自己是否需要请教练?

#1 你没看到任何效果

如果你已经坚持锻炼了几周或几个月,却没有达到你想要的目标,那么请教练可以从以下几个方面帮助你:

a) 评估你目前的训练计划

教练可以帮你搞清楚你的训练计划是否合理,并且他们会仔细查看你在做什么,可以寻找什么样的方法调整你的训练计划,使它们更有效。

此时教练会对你负责,并且可以帮助你设定每周的目标,然后定期检查你的表现。一个教练能够从外部更清楚地看到你的情况,并能给你一个新的视角来加以改进。

b)帮助你保持动力

当你一个人的时候,你会很容易气馁。但有健身教练就不同,有他们在,你会觉得说“别人都可以做到,我也可以做到”,他们会帮助你保持动力,可以帮助你在过程中保持动力去锻炼。

c)可以教你如何锻炼肌肉

为了充分利用你的训练计划,同时避免受伤,你需要以正确的方式进行每个训练。

教练会给你一些提示,帮助你把身体摆到正确的位置,以确保你的每一个动作都是正确且安全的

同时,教练会让你了解每个肌肉的运作模式,好让你往后可以针对每一个部位的肌肉进行训练,达到全面的训练效果。

#2 你不知道该如何开始

如何你都不知道该从哪做起,这是你就必须要请教练了,教练可以帮助你制定你的训练计划,其中有包括有氧运动还有重训。

甚至你锻炼的频率、强度、时间和其他类型都会得到改善,它能帮你的有:

a)找出正确的训练方式

你可能都不知道这个动作应该要怎么做,要多少组数和次数,该动作是针对哪个肌群来训练。而教练可以建议适合所有这些领域的动作。

一个教练可以帮助你从锻炼中得到最大的好处,同时也确保你不会做过头。

b)制定一个合理的计划

当你开始训练时,教练可以指导你,并且可以帮助你确定,你在一开始可以做多少运动。

同时也会帮助你确定什么时候可以锻炼。他们还可以帮助你决定在教练课以外的时间你可以做什么来让你的身材变好。

#3 你有特定的疾病、受伤的状况

你有特殊的受伤情况,你的医生可能希望你锻炼,但如果你怕自己又会再次受伤,你该怎么做呢?

这时就需要有经验的教练了,许多教练甚至有专门的技能,可以帮助有特殊需求的客户来进行锻炼。

他们能帮助你不需要冒再次受伤的风险,以及处理旧的或长期的受伤。但即便这样,有3点是你需要注意的:

a) 一定要和你的医生谈谈,获得运动许可。

b) 如果有的话,可以试着和物理治疗师一起锻炼。你的教练可能想和你的物理治疗师去查看你有什么动作该做,什么不该做

c)确保你的教练对你的情况很有经验。询问他们参加过什么课程或获得过什么证书,以确保他们知道自己在做什么。

#4 你有参加比赛

如果你有参加健体比赛,一个有经验的私人教练会帮助你准备好比赛,以提升你的表现。

其实,每个健身达人都会有一位教练帮助他们提高自己的水平。教练要确保每一位选手都是以最佳的姿态去赢得比赛,他们可以:

a) 想出正确的锻炼方式

健身教练知道具体的运动应该做什么。他们可以帮助你想出锻炼的方法来加强你的弱项,同时避免过度锻炼。

b)制定一个好的训练计划

教练可以帮助你制定一个时间表,让你的身体从锻炼中得到最大的好处,同时也给它时间来恢复。

此外,他也可以帮你安排特定的饮食方式来让你的身材在比赛时变得比较好看。

2. 如何选择一个好的教练?

如何选择一个好的教练

#1 看他们有没有专业的健身认证

一个私人教练最好是要有一些专业的健身认证,好证明他就是一个有资格当健身教练的人,这样才会比较安心

常见的健身认证有ACE, NASM, ISSA, ACSM和 NSCA,大家可以在查健身教练资料的时候去注意他们有没有这些认证。

#2 有丰富的健身经验

我知道这个很难,但你还是可以去跟身边的人打听该教练的评价。或者是你可以注意该教练的身材,以及他们是否拥有大量的健身经验让你感到佩服的那种。

如果说该教练不仅拥有多年的教人经验,而且当作还获得许多比赛奖项的话,那么这个教练就适合你,我本身是比较看重这个才去请教练。

#3 他是否愿意持续追踪你的进度,让你变得更好

这点我觉得非常重要,因为我看过很多健身教练他们只是想赚钱而已,并不在乎你怎样做,甚至我还看过边教边滑手机的那种。

如果说该教练愿意集中注意去聆听你目前的情况,并且他们会定期评估你的进步,并在必要时做出改变,那这样的教练就值得去请了。

#4 深入研究该教练的资料

大多数网站或者在健身房内,都会贴上该教练的资讯,此时你可以去看看这个教练是否有丰富的经验,个人成就,以及专业的认证来满足你的需求。

如果你还是不放心的话,你可以去问身边有被该教练训练的人,去问他们是否他有帮助你们真正达成目标,还是说他只是在那边教边滑手机而已,多打听一些资讯可以让做出更理智的选择。

#5 他们的行事风格和训练计划是否是你需要的

在你找到私人教练时,首先你的必须知道自己要的计划是什么,比方说是增肌还是减脂。或者说你已经清楚自己的问题所在,这样你才能知道该课程是否符合你的需求。

如果你不喜欢这个过程,或者你觉得它与你要求的目标不一致,你就要让他们知道。

同时你可以注意该教练的行事风格是不是你想要的,假如说这个教练的态度非常认真,符合你想要的风格,那就可以请这个教练了。

3. 请教练的优点

请教练的优点

#1 可以更快看到你想要的结果

你自己一个人做的话,并不是不能达到你想要的效果,只是说你会在过程中不知道自己犯了什么错,并且需要很长时间才能看到效果,这时你就很容易会放弃了。

而有一个健身教练不仅可以帮助改正你看不到的错误,而且他还能为你制定适合你的训练计划来让能快速达成,省下你要自己去计划的时间和力气。

#2 可以避免潜在的风险

如果不熟悉该动作的要点,很可能不知不觉做出错误的姿势而导致受伤,而一个私人教练可以教你做对姿势,并在过程中改进,从而减少受伤的风险,确保你能安全地达到你的目标。

#3 帮你设定合理的计划

我们有时候就是会太高估自己的能耐,而导致我们去设定看似合理实际上难度非常大的目标。而一旦你一直达不到这个目标,放弃是迟早的事。

而健身教练却能为设定一些合理且容易达成的目标,比方说他会帮助你在90天内减掉大约10%的体脂肪,这样会比起你那不切实际的目标还来得好。

4. 请教练的缺点

请教练的缺点

#1 费用很贵

多数的教练费非常贵,基本上都要几百甚至几千块钱,而且里面课堂也不算很多,大概有10~15堂吧。

这代表你花了这么多钱,结果才教了这么几堂课,但这要看该健身房的费用情况来决定,如果你是去贵的健身房可能教练费会比较贵。当然,可能有些健身房不是这样算,但据我所知大部分都是以这样的方式计算教练费。

这样就会显得非常不值得,因为如果你是一个时常去健身房的人,比如说5天好了,等于你只用了2~3个星期就用掉了这大笔的钱

#2 很难评估他们的知识水平

这也是让人很不放心的一点,因为我们可能都不知道这位健身教练他的知识水平是否很高,还是他懂的东西很浅。

如果他本身懂得不多的话,反而可能会扯你的后腿,请了结果也没什么进步。

5. 在请教练时,你必须知道的忠告

 在请教练时,你必须知道的忠告

#1 请先想清楚自己要的是什么?

在请教练前,我希望你可以好好思考一下,你目前要的目标是什么?是增肌?减脂?还是去比赛等等。如果你完全不知道自己要什么,那么教练也不知道要怎样帮你。

想好自己要的目标,并且清楚地告诉你的教练,这样教练才能知道你目前的问题,并帮你制定适合你的训练计划

#2 你还是要自己持续不断地练习

很多人上完教练课之后,以为自己就再也不需要再额外练习,就像很多人上完课以后,把书丢在一旁,完全不复习一样。

但如果你想要让你的身材变得更好,你就需要自己去额外练习,把教练所教你的东西好好地练,这样才不会白费你所花的钱。

此外,许多饮食和生活上的习惯比如说:压力,睡眠,这些都是你要自己去处理。通常健身教练是不会跟你说这些东西的,除非是有营养师帮你规划饮食,否则基本上这些你都要自己顾好。

#3 不要用教练当作练不好的借口

我发现到许多人付了教练费后,就会有“你一定要确保我达成”的心态。之后当自己的成果不如意时,就会开始疯狂指责教练的不好,并且忽视自己的懒惰。

这样是非常不好的,因为这样等于是在为自己找借口,而一直找借口的人是永远都不会进步的。

而我猜有可能许多人就是因为有这样的心态,才会导致许多健身教练变得越来越敷衍了,以至于变成我们口中“只会卖课程”的人了。

所以说如果你对现在的情况不满意,可能都是你自己造成的。与其抱怨,不如好好思考自己的问题在哪里,然后立刻找方法解决。

#4 你别指望教练就应该确保你能成果

其实在我以前请教练的时候,我有一种“跟他上课了,应该能马上看到成果了吧?”这样的心态,于是当我最后没看到成果时,我心里就马上指责教练的不好。

后来随着时间的过去,我才发现到,原来请教练来,只是帮助你解决现有的问题,改正错误,他并没有那个义务要一辈子带你练到好为止,想要真正练好,你还是得自己训练。

有一句话让我非常印象深刻:“师父迎进门,修行在个人”,所以想达成自己的目标,你还是得自己修炼。

总结

我个人认为新手确实是需要请教练的,毕竟有了教练,他能帮助你更快且安全地达到你要的目标。除此之外,他也能帮你改正你看不见的错误,引导你用正确的方式去做。

但是很多人在请教练前,不仅没有事先观察,还带着非常不好的心态去上课,就认定他们有那个义务确保你成功,然后做不到时就责怪他们。

希望你在请教练时,先做好功课,调整自己不切实际的心态,带着一个学习的心态去和教练训练。

虽然在过程中,你可能会遇到不好的教练,但如果你带着不好的心态去上教练课,也许你可能就失去一个想要认真为你好的教练了。

好了,这篇文章就写到这里,我们下篇文章见。

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